16 livros para fazer você pensar sobre a sua saúde

A leitura é um santo remédio para a mente e o corpo. Ler sobre saúde, então, é benefício em dose dupla: o hábito em si traz bem-estar, e o conhecimento adquirido pode melhorar a vida em diversos sentidos.

Pensando nisso, separamos ótimas dicas de leitura sobre o tema abaixo. Se interessou por algum? A Editora Abril tem uma parceria com a Amazon, então é só clicar nos links em cima dos títulos para adquiri-los:

Por Que Nós Dormimos

Autor: Matthew Walker

Editora: Intrínseca

Ano: 2018

A importância do sono para a saúde ganhou destaque nos últimos anos. Em Por Que Nós Dormimos (clique para comprar), o renomado neurocientista Matthew Walker, professor da Universidade da Califórnia em Berkeley, nos Estados Unidos, reúne os achados recentes sobre o tema, discute o lado negativo dos medicamentos para dormir e dá dicas para combater a falta de sono, um problema tão comum hoje em dia.

Em Busca da Memória

Autor: Joseph Jebelli

Editora: Crítica

Ano: 2018

O neurocientista britânico Joseph Jebelli viu seu avô sucumbir ao Alzheimer, o que o motivou a dedicar a vida ao estudo do problema. O livro Em busca da Memória traça uma verdadeira biografia da doença, da sua descoberta em 1906 aos desafios atuais e avanços no tratamento.

SAÚDE inclusive já conversou com Jebelli. Confira a entrevista aqui.

Pare de Comer Mxxxx

Autor: Daniel Bianchi

Editora: Matrix

Ano: 2019

Prestar atenção ao rótulo dos alimentos é essencial para comer bem e, assim, prevenir doenças como câncer, hipertensão, diabetes e obesidade. O problema é que as propagandas, imagens sedutoras e alegações presentes nele podem acabar confundindo o consumidor.

No livro Pare de Comer Mxxxx, o professor de Direito de Alimentos Daniel Bianchi ensina a analisar a embalagem de um produto com minúcia e escolher o que é mais balanceado de verdade.

Como Aprendemos a Comer

Autora: Bee Wilson

Editora: Zahar

Ano: 2017

Por que a alimentação dá nó na cabeça de tanta gente? E como fazer escolhas melhores sem perder o prazer pela comida?

São esses dois problemas que Bee Wilson, escritora americana, tenta solucionar em Como Aprendemos a Comer. As páginas exploram a influência sociocultural nesse processo, dão dicas de como estabelecer hábitos saudáveis e desmontam várias das teorias propostas em dietas da moda.

Meditação Para Céticos e Ansiosos

Autores: Dan Harris, Jeff Warren e Carlye Adler

Editora: Sextante

Ano: 2019

Dan Harris é um jornalista premiado, que passou a escrever sobre saúde mental e bem-estar após ter um ataque de pânico ao vivo na TV, quando era âncora de jornal. Em Meditação para Céticos e Ansiosos, ele conversa com especialistas para derrubar mitos sobre meditação e discutir a prática dentro do contexto da vida moderna. O livro se propõe a ser um guia para iniciantes que se julgam incapazes de meditar.

O Imperador de Todos os Males

Autor: Siddhartha Mukherjee

Editora: Companhia das Letras

Ano: 2012

Nessa obra, o oncologista Siddhartha Mukherjee traça uma biografia humana do câncer, das suas origens milenares aos erros e acertos na pesquisa da doença, uma das que mais preocupa e surpreende a medicina moderna.

O trabalho minucioso por trás do Imperador de Todos os Males, que mescla precisão científica ao talento para a literatura, rendeu ao médico um Prêmio Pulitzer.

50 Plantas e Frutos que Turbinam a Saúde

Autoras: Regina Célia Pereira e Thaís Manarini

Editora: Abril

Ano: 2019

As jornalistas Thaís Manarini e Regina Célia Pereira – respectivamente, editora e colaboradora regular da SAÚDE – destrincham os benefícios ao corpo de alguns exemplares da rica flora brasileira em 50 Plantas e Frutos que Turbinam a Saúde.

Conheça os nutrientes escondidos de espécies que já são populares, como goiaba e manga, e mergulhe nas exóticas guabiroba, mangarito, major-gomes e muitas outras.

Medicina dos Horrores

Autora: Lindsey Fitzharris

Editora: Intrínseca

Ano: 2019

No século 19, os hospitais eram conhecidos como casas da morte e os cirurgiões, como temidos trabalhadores braçais com práticas violentas, a quem se recorria como último recurso.

A autora Lindsey Fitzharris, doutora em história da ciência e da medicina, traz no recém-lançado Medicina dos Horrores um retrato vivo (e sangrento) dessa época, e a biografia de um jovem disposto a revolucionar tal cenário.

O Dilema do Porco-Espinho

Autor: Leandro Karnal

Editora: Planeta

Ano: 2018

A solidão afeta uma em cada quatro pessoas e pode prejudicar a saúde. Por outro lado, nem sempre ficar sozinho é ruim.

A obra do filósofo Leandro Karnal se inspira no alemão Arthur Schopenhauer para abordar diversos aspectos da solidão, alertar sobre seus riscos e ensinar aos leitores maneiras de não apenas lidar com ela, mas de usá-la a seu favor.

Um spoiler: a leitura é uma das estratégias citadas em O Dilema do Porco-Espinho, como você pode ver em uma conversa que tivemos com Karnal.

O Rio da Consciência

Autor: Oliver Sacks

Editora: Companhia das Letras

Ano: 2017

O célebre neurocientista inglês morreu em 2015 e deixou um vasto legado tanto no tratamento de distúrbios neurológicos quanto na literatura mundial. Nas suas obras, ele aborda Alzheimer, autismo, esquizofrenia, enxaqueca, cegueira, daltonismo e tantos outros.

São mais de 15 livros em mais de quarenta anos de carreira. O Rio da Consciência, publicado postumamente, é uma coletânea de ensaios sobre diversos assuntos de interesse do autor, da própria neurociência à história da evolução.

Girling Up

Autora: Mayim Bialik

Editora: Primavera

Ano: 2017

O livro Girling Up aborda o processo de amadurecimento das mulheres. “Todo mundo que é uma menina, foi uma menina ou se importa com uma deveria lê-lo”, resumiu em entrevista à SAÚDE Mayim Bialik, autora da obra.

Aspectos fisiológicos, psicológicos e sociais do universo feminino em um período tão conturbado quanto a adolescência são discutidos de maneira descontraída por Mayim, que é atriz – interpretou a Amy de The Big Bang Theory – e neurocientista.

Não é coisa da sua cabeça

Autores: José Alberto de Camargo e Naiara Magalhães

Editora: Gutenberg

Ano: 2013

Uma em cada três pessoas sofre de transtornos psiquiátricos durante a vida. Infelizmente, o assunto ainda é cercado de tabus e mitos que atrapalham a busca por ajuda.

Em Não É Coisa da Sua Cabeça, o pesquisador brasileiro José Alberto de Camargo e a jornalista Naiara Magalhães contam com a ajuda de outros 30 especialistas em saúde mental para explicar a origem desses distúrbios, os tratamentos disponíveis no país e as dicas para conviver bem ou até mesmo prevenir doenças do tipo.

Como Mudar Sua Mente

Autor: Michael Pollan

Editora: Intrínseca

Ano: 2018

O premiado jornalista Michael Pollan assina Como Mudar Sua Mente, que mergulha na psique humana e discute o papel das drogas psicodélicas no tratamento de transtornos que abalam a mente. A narrativa une jornalismo, ciência, história e relatos pessoais do autor, que experimentou ele mesmo algumas das substâncias como LSD e ayahuasca.

Antes de entrar no universo alucinógeno, Pollan investigou por anos a história social da comida, trabalho que resultou em livros como Em Defesa da Comida e O Dilema do Onívoro.

Manual de Mindfulness e Compaixão

Autores: Kristin Neff e Christopher Germer

Editora: Artmed

Ano: 2019

As técnicas de atenção plena, o já famoso mindfulness, pregam o foco no aqui e agora como combate a males comuns no mundo moderno, a exemplo de ansiedade, compulsão e depressão.

Em Manual de Mindfulness e Compaixão, pesquisadores da área ensinam por que perdoar a si mesmo é fundamental para viver melhor e dão estratégias para conseguir fazer isso por meio do mindfulness. O livro também conta com um espaço para escrever e desabafar.

Da Cabeça aos Pés: Histórias do Corpo Humano

Autor: Gavin Frances

Editora: Zahar

Ano: 2017

O livro Da Cabeça aos Pés: História do Corpo Humano foi bem recebido pela crítica e faturou diversos prêmios de melhor do ano: The Economist, The Observer e outros. Nele, o cirurgião Gavin Francis usa sua própria experiência na prática clínica para resgatar a história da medicina, tendo cada órgão do corpo como ponto de parada.

Doenças, simbolismos e histórias se escondem no fígado, no útero, no coração e em outros lugares.

O Demônio do Meio-Dia

Autor: Andrew Solomon

Editora: Companhia das Letras

Ano: 2000

Para fechar a lista, um clássico contemporâneo. Escrito em 2000, quando a depressão estava ganhando fama como a próxima epidemia mundial, o livro é um tratado de respeito sobre a doença, os tabus que a cercam e seu impacto em várias populações diferentes.

O Demônio do Meio-Dia traz ainda um olhar humanizado para a depressão, com o relato do próprio autor, depoimentos de portadores da doença e especialistas que convivem com ela.

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