Falta de sono pode fazer mal ao peito

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Ter uma noite de sono ruim traz prejuízos bem mais sérios do que cansaço no dia seguinte. Veja: cientistas da Universidade de Helsinque, na Finlândia, pediram a 21 voluntários que dormissem cinco noites no laboratório de pesquisa. Mas 14 deles só podiam dormir quatro horas por dia, enquanto o restante da turma estava liberada para descansar o quanto quisesse. Depois desse período, amostras de sangue dos participantes foram coletadas para análise. O resultado mostrou que o grupo que repousou pouco apresentou uma atividade baixa nos genes responsáveis pela codificação de lipoproteínas. Em outras palavras, passar as noites em claro fez com que o mecanismo que regula o colesterol no organismo ficasse desajustado. É aí que mora o perigo. Ao acessar os dados de 2 739 pessoas que participaram de pesquisas anteriores, o time de cientistas descobriu que a privação de sono causa uma menor circulação no sangue do colesterol bom, o HDL. E é justamente essa substância que tem a tarefa de tirar o excesso de gordura das artérias. Um recado importante: não vá pensando que apenas a insônia frequente abre as portas para encrencas. Basta uma semana com dificuldade para fechar os olhos para que o metabolismo e a imunidade fiquem comprometidos. Que tal cuidar melhor do seu sono? Primeiro, avalie se o travesseiro e o colchão estão ok. Outra recomendação é desligar lâmpadas e sons no quarto. Também se indica não mexer em celulares ou tablets antes de ir para a cama, porque a luz das telas atrasa a chegada do sono. Mais: evite encher a pança nos minutos que antecedem a hora de se deitar.