Como parar de roer unha: soluções simples para largar o hábito

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Roer as unhas tornou-se um hábito comum para muitas pessoas, homens, mulheres e até crianças. Tão comum que ganhou até um termo médico, onicofagia, podendo persistir por anos. Seja por ansiedade, nervosismo ou tédio, muita gente já roeu a unha pelo menos por uns instantes até perceber o que estava fazendo.

Parar de uma vez com esse “vício” é mais difícil do que parece, principalmente quando as unhas estão quebradiças ou com peles soltas ao redor, tornando-se tentadoras para dar aquela puxadinha com os dentes.

Segundo estudo publicado na revista científica National Library of Medicine entre 20% a 30% da população mundial rói as unhas, incluindo todas as faixas etárias. E as pessoas recorrem a diferentes alternativas para tentar cessar essa mania, como colocar pimenta, esmalte ou qualquer coisa com gosto amargo nos dedos.

Mas existem outras soluções que podem ajudar, e muito, a controlá-la aos poucos.

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Unhas bonitas demais para roer

Minha primeira sugestão é simples: transformar as unhas em acessório de moda e estilo, mantendo-as sempre apresentáveis, com cores e decorações variadas. Use a criatividade e imaginação, você não só se adaptará a pintá-las recorrentemente como também tornará o momento divertido, além de elevar a autoestima.

Se o trabalho for feito por uma profissional do segmento, você ainda pensará duas vezes antes de remover todo o trabalho que mexeu no seu bolso.

+Leia também: Por que roer as unhas faz mal à saúde

Outra solução, que pode ser ainda mais eficaz, é a aplicação de uma camada de gel sobre as unhas, conhecida como blindagem. Além de formar um escudo protetor e aumentar a espessura, essa técnica dificulta o ato de roer, porque a sensação não trará o mesmo prazer ou satisfação.

É de extrema importância que este trabalho seja feito por profissionais qualificadas e que sejam realizadas manutenções periódicas, para evitar danos às unhas naturais.

Na minha prática, vejo muitas pessoas que, após iniciarem o “tratamento” com uso do gel, conseguiram interromper o hábito.

Se o gel ou a esmaltação constante não forem opções que agradam, tente ao menos manter as unhas sempre bem cortadas e lixadas, com uma base incolor específica para ajudar a abandonar essa prática.

Para evitar o ressecamento e aquelas pontinhas nos cantos que tanto incomodam e induzem o mau hábito, mantenha as cutículas hidratadas com ceras e canetas com óleo específicos para essa área das mãos. Atualmente existem diversas opções no mercado.

Atenção ao estresse

Roer as unhas geralmente está ligado à ansiedade e estresse, por isso, alternativas que ocupem as mãos ou a boca, como usar uma bolinha antiestresse ou mascar chiclete podem ajudar.

No entanto, é essencial consultar um psicólogo para tratar essas causas de forma adequada se o sintoma persistir.

*Paula Faria é dentista, fundadora e especialista em unhas na Sua Hora Unha, rede de cuidados e embelezamentos das unhas