Fitness

Como treinar na academia sem se contaminar

Com cuidados, é possível retornar à malhação — ainda mais com as inovações para nos resguardar

Por Ingrid Luisa SEGUIR SEGUINDO
15 out 2021, 14h28 •

As academias de ginástica só voltaram a funcionar na última fase de reabertura da quarentena devido ao receio de alto risco de transmissão de Covid-19 nesse ambiente.

Muita gente ainda teme voltar, mas, cumprindo todos os protocolos (listados e explicados abaixo), é seguro e até recomendável retomar a prática de exercícios físicos. Além disso, o mercado fitness vem ganhando novidades que pretendem tornar mais seguros esses espaços.

É o caso de um revestimento antiviral para aparelhos de ginástica, desenvolvido pela brasileira Cipatex. De acordo com a marca, o material consegue inativar 99,7% dos coronavírus em três minutos — o efeito vem de uma substância que oxida o envelope do Sars-CoV-2. Assim, mesmo se uma pessoa contaminada usar o local, os vírus que eventualmente tenham ficado ali são rapidamente neutralizados.

Cabe lembrar que a principal forma de transmissão do patógeno se dá por gotículas pelo ar e contato entre pessoas. Segundo o Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC), tocar uma superfície contaminada oferece um risco de um em 10 mil de pegar a infecção.

“Só se achava que as academias eram um grande foco de contaminação antes de se entender a natureza do vírus. Com a obrigatoriedade da máscara e outros protocolos, é seguro frequentá-las”, afirma Monica Marques, diretora da Associação Brasileira de Academias (Acad).

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Malhação segura

Protocolos básicos para seguir na academia

Uso de máscara
Obrigatório durante todo o treino. É bom ter uma reserva caso ela molhe pelo suor. Como a Covid-19 é transmitida por gotículas, o ideal é não falar ao tirar a máscara para beber água.

Olho no termômetro
Não é mais uma obrigatoriedade, mas segue como recomendação. A febre é um sintoma de Covid-19 — então pessoas com temperatura elevada não devem ir à academia.

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Limite de pessoas
Em muitas cidades do país, não há mais a restrição de capacidade máxima, só que a distância segura exigida entre pessoas acaba limitando esse número naturalmente.

Distância segura
É consenso entre os experts que se deve treinar pelo menos a 1,5 m de outros indivíduos. Dentro desse espaço, dá tranquilamente para baixar a máscara e se hidratar.

Ventilação adequada
Áreas abertas são sempre melhores, mas academias climatizadas que seguem os padrões exigidos pelo alvará de abertura já garantem uma boa circulação de ar no ambiente.

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Distribuição de álcool
Outro item obrigatório. Além disso, kits de limpeza com borrifadores de álcool e toalhas descartáveis são recomendados para higienizar os aparelhos antes do uso.

Itens pessoais
Nada de compartilhar garrafas, toalhas, bebidas ou qualquer coisa que tenha contato com gotículas de saliva e suor. Leve tudo o que for necessário de casa para a academia.

Pessoas com sintomas de gripe ou Covid-19 não devem frequentar a academia até a remissão do problema.