Fitness

Novo relógio de pulso conecta com seu relógio biológico

Lançamento da Polar monitora e orienta não só a rotina de treino mas também como você dorme e o corpo recarrega a energia

Por Diogo Sponchiato SEGUIR SEGUINDO
15 fev 2023, 15h41 • Atualizado em 15 fev 2023, 15h41

Os dispositivos vestíveis, representados principalmente pelos smartwatches, lideram, mais uma vez, o ranking de tendências fitness elaborado pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte.

Mas digamos que os relógios inteligentes já dão um passo além do suporte à prática de atividade física. Tornaram-se ferramentas para se cuidar melhor — e de uma forma mais global.

Prova disso é o Ignite 3, último modelo lançado pela Polar no país, que tem o diferencial de, ao monitorar alguns sinais vitais 24 horas por dia, entender o ritmo fisiológico do usuário e orientar ajustes no cotidiano com base nisso.

“A principal função que conecta o dispositivo ao nosso relógio biológico é o SleepWise, que permite ao indivíduo saber o efeito que o sono tem nos níveis de prontidão, energia e atenção do dia a seguir. Dessa forma, o dispositivo conhece a rotina do usuário e se adapta a ela, respeitando os limites do corpo e propondo os melhores momentos para a realização de exercícios, atividades de concentração e momentos de relaxamento”, conta André Bandeira, country manager da Polar no Brasil.

De fato, a análise do sono é um dos trunfos do Ignite 3. “Durante a noite, ele monitora a qualidade e a quantidade de sono, dando uma pontuação de acordo com indicadores baseados na ciência. Isso ajuda a reconhecer aspectos da rotina que afetam o sono e, consequentemente, o bem-estar”, explica Bandeira.

Um técnico colado em você

O Polar Ignite 3 não substitui profissionais de saúde, mas dá informações valiosas sobre o treino e o sono

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Bateria e memória: recarregando via USB, o relógio resiste até cinco dias com uma única carga. Conectado ao app Polar Flow, ele registra indicadores de saúde e a evolução no treino.

Sinais e testes: o smartwatch conta passos, monitora a frequência cardíaca e dá uma noção de como anda o condicionamento físico por meio de testes específicos.

Sugestões de treino: além de acompanhar a resposta do corpo aos exercícios, o Ignite 3 traz ideias de treinos aeróbicos, de força e alongamento — com imagens e orientações na tela.

Orientação por voz: você pode ligar o dispositivo a um sistema multimídia e receber conselhos por voz ao longo do treino. Também pode colocar lembretes para repor água e energia.

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Sessão para relaxar: o repouso é fundamental para a saúde e o pós-treino. A função Serene guia exercícios de respiração para relaxar e minimizar a tensão do dia a dia.

Avaliação do sono: o sistema Nightly Recharge examina quantidade e qualidade do descanso noturno, checando inclusive quanto você fica nas fases do sono e dando uma pontuação.

1,2,3… Testando

Recém-saído do sedentarismo, botei o Polar Ignite 3 e voltei a correr na rua, definindo minhas metas como as de um iniciante.

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O relógio acusa que ando batendo o objetivo diário (ufa!) e, após o exercício, dá um retrato da sessão, com frequência cardíaca, velocidade média, calorias queimadas etc., o que dá subsídios para acompanhar o progresso no treino ao longo das semanas.

Mas o mais impressionante para mim é a ferramenta de monitoramento do sono. Ela me mostrou que estou dormindo pouco, ficando boa parte do tempo em sono superficial e não alcançando a fase REM como se espera, indício de que meu ciclo de descanso noturno está aquém do ideal.

Ainda que a análise dos sinais vitais durante o repouso pinte um quadro levemente positivo, o relógio alerta: realmente preciso melhorar o padrão de sono.