Medicina

5 dicas para conter os excessos nas festas e em viagens

Esse período é especialmente perigoso para o coração, segundo especialista. Mas há como minimizar os danos dos abusos e preservar a saúde

Por Carlos Scherr, head regional de Cardiologia da Brazil Health*
29 dez 2023, 08h58 •

As celebrações e as viagens se intensificam entre dezembro e janeiro – muitas vezes acompanhadas por excessos, seja na ingestão de alimentos ou no consumo de bebidas alcoólicas. É crucial ter em mente que nosso organismo não reconhece a alegria das festividades, mas sim as ações positivas ou negativas que praticamos.

A associação de dias quentes com uma abundância de alimentos, frequentemente salgados, e um aumento no consumo de bebidas alcoólicas pode representar um sério risco para a saúde. Um dos órgãos mais suscetíveis a essa combinação prejudicial é o coração: aumento da pressão arterial, descompensação de condições cardíacas preexistentes ou até mesmo o surgimento de alterações no ritmo cardíaco estão entre os possíveis efeitos colaterais.

Isso significa que não podemos celebrar?

Claro que podemos e devemos, porém é essencial evitar os excessos. Para isso, compartilho abaixo cinco dicas:

Hidrate-se bastante, especialmente em dias quentes. Não espere sentir sede, pois ela pode não se manifestar imediatamente.
Modere o consumo de álcool e de sal, tanto o adicionado quanto o presente em alimentos enlatados, conservas, embutidos, certos tipos de queijos, molho shoyu, entre outros.
Mantenha uma rotina de exercícios mesmo durante as festividades. Isso ajuda a queimar as calorias a mais que foram consumidas e garante disposição.
Opte por alimentos mais saudáveis sempre que possível. Inclua frutas, legumes e proteínas magras nas suas refeições.
Escute e respeite os sinais do corpo. Preste atenção aos sinais de fome, saciedade, sede ou cansaço

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Ao agir com moderação, você estará prevenindo contratempos que poderiam interromper suas celebrações. Um equilíbrio consciente nas festividades e nas viagens garantirá não apenas momentos alegres, mas também uma saúde duradoura.

* Carlos Scherr é cardiologista, diretor-geral do Instituto Estadual de Cardiologia (RJ) e head regional de Cardiologia da Brazil Health. Este texto foi produzido em uma parceria exclusiva entre VEJA SAÚDE e Brazil Health.

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