Cólon: tudo o que você precisa saber para cuidar do seu e evitar câncer
Incidência do câncer de intestino tem aumentado entre os mais jovens. Conheça fatores de risco e sintomas
Por Maurício Brum 19 mar 2026, 10h41 | Atualizado em 5 jun 2026, 08h37
Com o aumento dos casos de câncer de intestino, cada vez mais pessoas estão se preocupando com a saúde do cólon. Antes uma parte do corpo pouco famosa quando o assunto era a prevenção de doenças, ele se tornou o assunto do momento conforme a incidência de câncer colorretal foi crescendo, sobretudo na população mais jovem.
Mas, afinal, por que isso está acontecendo? E existe uma maneira de se proteger dessa tendência preocupante? Confira o que a ciência conhece atualmente sobre a questão.
O que é o cólon e por que os casos de câncer estão aumentando?
O cólon compõe a maior parte do intestino grosso: com subdivisões próprias (fala-se em cólon ascendente, transverso, descendente e sigmoide), ele se estende por cerca de 1,5 metro e conecta o intestino delgado ao reto, a parte final do sistema gastrointestinal, por onde saem as fezes. Por isso, é comum mencionar as duas estruturas em conjunto, como quando se fala do câncer colorretal.
Ainda não existe uma resposta definitiva para o aumento dos cânceres de intestino nas últimas décadas. Parece haver uma questão genética relacionada, mas os cientistas têm indícios suficientes para apontar outros fatores envolvidos: as mudanças de hábitos que a humanidade vivenciou nesse período, especialmente em relação à alimentação, que passou a ser mais pobre em fibras e rica em ultraprocessados. Maior prevalência de obesidade e sedentarismo também são citadas como possíveis explicações.
Existe uma forte correlação entre essas mudanças e o aumento dos diagnósticos. Diferentes estudos vêm testando mapear “exatamente” qual dos suspeitos (ou que combinação desses fatores) é o grande responsável pela explosão de diagnósticos de câncer colorretal: no ano passado, pesquisadores britânicos até lançaram um projeto ambicioso para comparar amostras de DNA de pacientes que tiveram câncer colorretal nos anos 1950 com os atuais, mapeando as diferenças.
A expectativa é determinar que fator de risco é mais determinante, para investir ainda mais na prevenção.
+Leia também: Brasil deve ter 781 mil novos casos de câncer por ano até 2028; veja os principais
Como se proteger do câncer colorretal
Mesmo que atualmente os fatores de risco de problemas no cólon ainda sejam abordados de forma ampla, já há várias diretrizes que ajudam a adotar hábitos mais benéficos à saúde intestinal. Em 2025, especialistas reunidos no Congresso Brasileiro de Coloproctologia atualizaram as recomendações para minimizar os perigos de câncer colorretal. São seis grandes eixos:
1. Alimente-se bem
A dieta rica em fibras continua sendo a maior aliada do bom funcionamento do intestino, o que ajuda a reduzir as chances de ter problemas por ali. Evite os ultraprocessados e invista em vegetais, legumes e frutas.
2. Cuide do seu peso
A obesidade é um dos grandes fatores de risco para o câncer de intestino. Os cuidados, porém, também devem ser tomados por pessoas magras na aparência, mas que têm bastante gordura visceral, associada a uma maior chance de tumores.
3. Exercite-se
O sedentarismo também está associado a uma redução nas funções do intestino, um fator de risco para o câncer. Qualquer atividade física é bem-vinda para mudar esse cenário, mas tenha como meta os números indicados pela Organização Mundial da Saúde (OMS): pelo menos 150 minutos de atividade moderada na semana.
4. Hidrate-se
Aumentar a ingesta de água é outro fator importante para formar fezes saudáveis e que não obstruam a passagem pelo intestino. Na atualização das diretrizes do ano passado, a tradicional recomendação de 2 litros por dia foi aumentada: em um país quente como o nosso, foque em 3 litros de água diários.
5. Evacue uma vez a cada 48 horas, no mínimo
Outro fator de risco para o câncer no intestino é a constipação. Os hábitos acima ajudam a melhorar seu fluxo intestinal e costumam ser suficientes para atingir a meta de pelo menos um cocô a cada dois dias. Mas, se nem isso resolver, é fundamental buscar ajuda médica para saber o que mais pode ser feito.
6. Não fume
Vale para todos os cânceres: o tabagismo aumenta os riscos de ter um tumor maligno, e com o intestino não é diferente. Reduzir o consumo de álcool também está fortemente associado a uma menor chance de cânceres em geral.
ACESSO LIVRE COM VIVO FIBRA