Xô, pijama: dormir sem roupa faz algum bem à saúde?
Não existem estudos científicos robustos que comprovem as vantagens de largar os pijamas, mas a circulação de ar pode fazer bem à pele
Por Valentina Bressan 14 abr 2025, 17h30 •
Com cobertor ou não, com o ventilador ligado ou a janela aberta, de pijama ou com pouca roupa… Para dormir, cada um tem sua preferência. Há ainda quem defenda dormir pelado por questões científicas: seria mais saudável deixar os pijamas de lado à noite.
Mas, até agora, nenhuma pesquisa realmente provou que é melhor dormir pelado do que usando roupas. Existem até alguns indícios de benefícios, mas nada atestado por dados clínicos.
Portanto, até dá para dizer que é melhor dormir sem roupas, se for o que você prefere – só não dá para usar a ciência para apoiar esse argumento.
Existem benefícios em dormir pelado?
Uma das hipóteses relacionadas à disputa entre o time do pijama e o time da nudez é a temperatura corporal.
Quando dormimos, o organismo passa por um processo de resfriamento. Esse comportamento é comum entre os mamíferos: tanto ratos quanto humanos tendem a cair no sono na fase de declínio da temperatura corporal.
Assim, deitar sem roupa poderia ser uma forma de ajudar a sinalizar para o corpo que é hora de dormir.
Mas não vale passar frio. O ambiente ideal para um sono tranquilo é um quarto escuro, silencioso e arejado. Se optar por se despir antes de deitar, tenha um cobertor à mão.
Uma das vantagens de dormir nu realmente tem apoio dos médicos: a circulação de ar ajuda a evitar fungos e bactérias na genitália. Essa questão é especialmente importante para mulheres. O ambiente úmido e o uso de roupas íntimas de tecidos sintéticos aumentam as chances de infecções vaginais.
Usar cuecas apertadas tampouco é recomendado. A exposição a um calor excessivo e a pressão na região dos testículos pode diminuir a contagem de espermatozoides e, a longo prazo, prejudicar a fertilidade.
Mas para colher essas vantagens, nem precisa largar os pijamas de vez. Basta utilizar roupas íntimas de algodão e com uma modelagem solta.
+Leia também: Saiba a melhor posição para dormir e evitar apneia, ronco e dores nas costas
Cuidados para dormir sem roupa
Embora dormir pelado possa até fazer bem em alguns aspectos, pode trazer perigos à saúde se alguns cuidados não forem tomados.
Os lençóis, cobertores e fronhas são um espaço ideal para a proliferação de ácaros, fungos e bactérias. Sem a barreira do pijama, a oleosidade e as secreções corporais vão direto para a roupa de cama. Assim, é necessário fazer a troca com mais frequência. Outra dica é fazer questão de tomar banho antes de deitar.
Se você compartilha a cama com pets, dormir sem roupas é uma péssima ideia. Os micro-organismos nos lençóis podem causar infecções, acne e outros problemas de pele.
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