CARDIO OU MUSCULAÇÃO

O QUE VEM PRIMEIRO?

Treinos aeróbicos ou de força? Depende! Saiba como ajustar sua rotina de exercícios.

DEFINA SEUS OBJETIVOS

O primeiro trabalha a oxigenação do organismo e o segundo, a criação de massa muscular.

AERÓBICO X MUSCULAÇÃO

O cardio é uma opção interessante para aquecer o corpo e aumentar a circulação sanguínea.

PARA COMEÇAR

Inicie o treino com musculação: é quando o organismo está com o máximo de energia.

PARA GANHAR MÚSCULOS

Uma rotina bem montada deve ser baseada nos objetivos do praticante.

CONHECE-TE A TI MESMO

Adolescentes e jovens adultos podem optar pelo treino de resistência para ter hipertrofia muscular.

IDADE TAMBÉM IMPORTA

Já os idosos podem fazer a musculação depois do cardio leve a moderado para melhorar o condicionamento.

SEM LIMITES

Para saber mais, acesse: saude.abril.com.br