As dores pós-treino são um desafio para quem quer deixar o sedentarismo.Mas não desanime! É possível aliviá-las.
FIM AOS INCÔMODOS
FIM AOS INCÔMODOS
1) APLIQUE CALOR
1) APLIQUE CALOR
Utilize compressas quentes sobre seus músculos doloridos após um treino, especialmente se estiver sentindo rigidez ou tensão.
2) HIDRATE-SE
2) HIDRATE-SE
Se sentir sede, beba água! E, mesmo sem ficar sedento, tente não passar mais que 15 minutos sem algum gole. Seu corpo vai agradecer.
3) FAÇA UM BOM"DESAQUECIMENTO"
3) FAÇA UM BOM"DESAQUECIMENTO"
Nos últimos 10 a 15 minutos da sessão, vá diminuindo o ritmo da atividade física. Então, faça alongamentos leves e exercícios de respiração.
4) MASSAGENS
4) MASSAGENS
É uma maneira de "liberar" o músculo tensionado, propiciando relaxamento e incrementando a circulação sanguínea. Massageadores automáticos ou rolos de espuma podem ajudar nesse processo.
5) DESCANSE(MAS NÃO PARE)
5) DESCANSE(MAS NÃO PARE)
Manter o corpo em movimento é recomendado também para que as dores passem mais rápido. Mas faça isso de forma inteligente, com atividades mais leves.
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