Pulldown: aprenda a fazer o exercício que define costas e melhora postura
O pulldown é executado na polia, e consiste em puxar uma barra ou uma corda do alto em direção às coxas.
O QUE É
O QUE É
Além dos benefícios para a musculatura das costas, o pulldown ajuda a corrigir a postura e pode reduzir dores locais.
BENEFÍCIOS
BENEFÍCIOS
Fique em pé com os joelhos levemente afastados e flexionados e incline o tronco um pouco para a frente. Alcance a barra ou a corda.
COMO EXECUTAR CORRETAMENTE
COMO EXECUTAR CORRETAMENTE
Desça os braços sem flexioná-los de maneira cadenciada, até as pernas. Depois, retorne devagar à posição inicial.
MOVIMENTO
MOVIMENTO
Na hora de executar o movimento, tome cuidado com a postura e mantenha o abdômen contraído.
Para saber mais, acesse:
saude.abril.com.br
Leia a reportagem