O tríceps é essencial não só pela estética, mas também para estabilizar ombros e cotovelos. Ele também é usado em atividades diárias, como empurrar objetos.
O tríceps coice se destaca por isolar o músculo, evitando que outros auxiliem no movimento. Aprenda a fazer a seguir.
O EXERCÍCIO
O EXERCÍCIO
Para fazer, use um banco baixo e reto, apoiando um joelho e a mão oposta ao braço que vai trabalhar.
PASSO 1
PASSO 1
Incline-se à frente, segurando um halter com o braço dobrado a 90° em relação à coluna.
PASSO 3
PASSO 3
Estenda o braço para trás até ficar reto. Retorne devagar, mexendo apenas do cotovelo para baixo.
PASSO 4
PASSO 4
Mantenha o cotovelo próximo ao tronco e não relaxe o músculo durante a execução.Se não tiver banco, faça em pé, apoiando-se na perna oposta ao braço acionado.