Como o estresse afeta a imunidade
Nervosismo em excesso pode abalar as estruturas do sistema imune. Conheça algumas táticas antitensão
Por André Biernath 23 ago 2016, 09h15 | Atualizado em 2 abr 2018, 19h12
O estresse é fundamental para nossa existência. Situações tensas desencadeiam uma reação imediata do corpo, que libera mais adrenalina, hormônio que acelera o coração, e cortisol, substância que eleva a pressão e aumenta o aporte de energia aos músculos. Todas essas modificações têm o objetivo de nos deixar prontos para enfrentar ou fugir do perigo – habilidade que, diga-se, significou a sobrevivência da espécie humana. “Reagir rapidamente era um diferencial de nossos ancestrais das cavernas”, nota o médico Luiz Vicente Rizzo, da Sociedade Brasileira de Imunologia.
[abril-veja-tambem]W3smI3gyMjtpZCYjeDIyOzoyMDAxOSwmI3gyMjt0aXRsZSYjeDIyOzomI3gyMjtNZWRpdGEmI3hFNzsmI3hFMztvIG1pbmRmdWxuZXNzIGNvbnRyYSBvIGVzdHJlc3NlJiN4MjI7fSx7JiN4MjI7aWQmI3gyMjs6OTM2LCYjeDIyO3RpdGxlJiN4MjI7OiYjeDIyO0JhdGF0YS1kb2NlIGQmI3hFMTsgZW5lcmdpYSwgbWF0YSBhIGZvbWUgZSBhZmFzdGEgbyBkaWFiZXRlcyYjeDIyO31d[/abril-veja-tambem]
O problema é que hoje em dia não corremos de mastodontes ou caçamos tigres dentes-de-sabre. O nervosismo do homem moderno está no trânsito, nas filas, no medo de assaltos… Pois é, o estresse virou doença crônica. “E a produção contínua de elementos como o cortisol desequilibra totalmente o sistema imunológico”, conclui a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association do Brasil.
Táticas antitensão
Meditar: evidências apontam que esvaziar a mente reduz marcadores de inflamação e atrasa o envelhecimento das células.
Cantar: além de aliviar o estresse, os níveis de proteínas inflamatórias diminuem em quem participa de um coral.
Rir: pacientes japoneses com câncer fizeram a terapia do riso. Após algumas sessões, a imunidade deles aumentou.
Fazer arte: segundo revisão americana, escrever, ouvir música ou tocar instrumentos exercem boa influência nas defesas.
[abril-veja-tambem]W3siaWQiOjI4NTA1LCJ0aXRsZSI6IkVzdHJlc3NlIHBvZGUgYWdyYXZhciBvdSBhdCYjeEU5OyBjYXVzYXIgaGlwZXJ0ZW5zJiN4RTM7bzogbyBxdWUgZmF6ZXIifV0=[/abril-veja-tambem]
ACESSO LIVRE COM VIVO FIBRA