Sauna para o coração
Estudo finlandês aponta que o hábito dos banhos a vapor protege o músculo cardíaco de piripaques
Por André Biernath 8 jun 2015, 09h10 | Atualizado em 4 jul 2026, 00h16
O cardiologista Jari Laukkanen, da Universidade da Finlândia Oriental, é taxativo: “Para a saúde do coração, a sauna tem efeitos parecidos aos de um exercício leve ou moderado”. Ele chegou a essa constatação após acompanhar mais de 2 mil homens por 20 anos. Quem fazia sessões de banhos vaporizados de quatro a sete vezes na semana tinha um risco 63% menor de sofrer algum problema cardíaco em relação àqueles que não frequentavam a sala quente.
A explicação para a benesse está em ganhos nas funções do endotélio, o fino tecido que reveste o interior de veias e artérias, responsável por aumentar ou diminuir o calibre desses tubos. “A sauna dilataria os vasos, melhorando a circulação e a pressão arterial”, explica o cardiologista César Jardim, do Hospital do Coração, em São Paulo. E tem mais: o relaxamento e o ambiente calmo aplacariam o estresse, outro fator por trás de danos cardiovasculares.
Aos praticantes de primeira viagem
Algumas precauções para não cair em ciladas
1. Evite tomar álcool antes ou durante as sessões
2. Fique menos de 20 minutos dentro da sauna e, ao sair, esfrie o corpo gradativamente
3. Beba bastante água para evitar a desidratação
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