Cuide do tornozelo durante o exercício
Jamais subestime uma pisada errada ou dores no local
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25 jan 2022, 18h26
Praticantes de esportes como vôlei, futebol e basquete tendem a sofrer com problemas no tornozelo.
A torção (ou entorse), lesão dos ligamentos que unem o pé à parte inferior da perna, está entre as três chateações mais recorrentes, principalmente para quem participa de modalidades que envolvem impactos repetitivos, rotações do pé e desacelerações bruscas.
Mas mesmo atividades mais tranquilas nesse sentido podem acarretar tropeços e outros danos ao tornozelo.
“Havendo risco de entorse, é recomendado fazer um trabalho complementar de fortalecimento da região, alongamento e equilíbrio”, diz o médico Vicente Mazzaro Filho, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia.
“Usar o calçado certo para a prática do exercício também faz diferença”, completa.
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O que acontece nas torções
Nível de dor não revela a gravidade da lesão — daí a importância de procurar um médico
Grau 1 (leve)
É quando há apenas um estiramento do ligamento, que pode vir com rupturas microscópicas de fibras internas. Mesmo leve e sem gerar muita dor, o quadro pode piorar se não for tratado.
Grau 2 (moderada)
Há um rompimento parcial do ligamento. Pode provocar dor e inchaço imediatos. É comum haver perda de mobilidade e o sujeito não conseguir colocar o pé no chão. Tem que pedir socorro mesmo.
Grau 3 (grave)
É a ruptura completa do ligamento do tornozelo. A articulação fica instável e refém de muita dor. A recuperação é lenta: demanda sessões de fisioterapia e pode exigir uma cirurgia.
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Tornozeleira high-tech
Para quem já passou por uma torção e ficou com certa instabilidade, o uso de tornozeleiras é indicado para prevenir novas lesões. O bacana é que as tecnologias na área vêm avançando.
A brasileira Mercur, por exemplo, acaba de lançar uma tornozeleira de compressão elástica que recorre a técnicas tradicionais de tricô para sua fabricação — o que ajuda a moldar e a proteger ainda mais a região. Para decidir o modelo adequado, peça indicações ao seu médico ou fisioterapeuta.
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