Chá de melissa: conheça benefícios da infusão
Acalma, resolve insônia e ajuda a tratar ansiedade? Saiba se planta realmente garante esses efeitos
Por Valentina Bressan 20 jan 2025, 18h30 | Atualizado em 5 jun 2026, 06h29
O chá de melissa é conhecido na cultura popular como um calmante, bom ao aplacar ansiedade e insônia. Contudo, no momento de buscar a planta no supermercado ou na feira, podem surgir algumas dúvidas.
Isso porque o termo melissa, na realidade, denomina um gênero que agrupa várias espécies. Uma delas é a erva-cidreira, cujo nome científico é Melissa officinalis – daí, aparece a confusão.
Ou seja, embora melissa seja o nome de um conjunto de plantas semelhantes, a palavra é usada como sinônimo para erva-cidreira.
Por isso, se você ouviu falar de algum dos benefícios do chá de melissa e está à sua procura, pode ficar atento ao nome científico presente no rótulo ou adquirir a versão comercializada como erva-cidreira.
Caso o produto indique apenas o nome “melissa”, vale redobrar a atenção. Pode se tratar de outra espécie do grupo, com uma lista diferente de efeitos sobre a saúde. Melissa-de-pison e falsa-melissa, por exemplo, são algumas que não pertencem ao gênero melissa.
Quais os benefícios do chá de melissa?
A Melissa officinalis ou erva-cidreira é conhecida por seu papel calmante.
Efeitos leves sobre a saúde psíquica, como aliviar a ansiedade e ajudar em casos de insônia realmente fazem parte da lista de benefícios do chá preparado a partir da planta.
Outras propriedades da erva estão relacionadas ao sistema digestório: o chá atua reduzindo gases e cólicas, e melhora a digestão.
Mais qualidades ainda são investigadas pela ciência. Extratos concentrados da planta são objeto de estudos quanto ao potencial ansiolítico e antidepressivo, mas ainda não há comprovação da efetividade em humanos.
Isso significa que, embora o chá sirva como um calmante bastante leve, doenças não podem ser tratadas apenas com a infusão, e requerem atendimento médico e medicação.
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Como preparar o chá de melissa?
As folhas podem ser usadas secas ou frescas. O método de preparo é a infusão, que consiste em adicionar à erva a água fervente.
Deixe o chá esfriar e descansar por alguns minutos antes de consumir.
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