Doenças de outono: 5 cuidados para evitar as queixas típicas da estação
Ar seco e aglomeração em espaços fechados facilitam a infecção por vírus e bactérias, assim como o agravamento de condições alérgicas
Por Valentina Bressan 10 abr 2025, 07h58 | Atualizado em 5 jun 2026, 06h32
Para muitas pessoas, os sinais da chegada do outono não são as temperaturas mais baixas e as folhas amareladas das árvores, mas os espirros constantes e o corrimento nasal. Ficar doente nessa estação é bastante comum, seja entre crianças ou adultos.
A aglomeração em ambientes fechados, no frio, cria a condição perfeita para proliferação de vírus e bactérias, que atacam o organismo que já se encontra menos protegido – o ar seco faz com que as vias aéreas não consigam filtrar os microrganismos tão bem.
Além de evitar esses espaços, adotar alguns cuidados individuais e com a casa pode ajudar a prevenir as doenças típicas da época do ano.
1. Vacinação em primeiro lugar
Os grandes vilões da temporada são os vírus e bactérias, capazes de gerar infecções respiratórias sérias. Para evitar as doenças, é fundamental realizar a imunização anual contra esses agentes infecciosos.
A vacinação contra gripe protege o corpo contra o quadro causado por vários tipos de vírus influenza – e já está disponível no Sistema Único de Saúde desde o dia 7 de abril. Também é importante se vacinar contra a covid-19.
Apesar de não estarmos vivendo uma pandemia, o vírus segue circulando e gerando problemas de saúde. Fique atento ao calendário vacinal infantil, que tem ainda outras doses obrigatórias.
2. Casa limpa para evitar alergias
Ar seco e poeira são o combo perfeito para agravar quadros alérgicos. Rinite, sinusite, bronquite e asma são diagnósticos muito comuns do outono e inverno.
Dentro de casa, a poeira, o mofo e os ácaros podem desencadear crises ou agravar condições pré-existentes.
Para prevenir os problemas, vale organizar limpezas periódicas da casa, com foco em pontos de acúmulo de poeira, como tapetes, bichos de pelúcia ou cobertores. A dica é usar pano úmido e aspirador em vez de espanador e vassoura, para remover o pó em vez de espalhá-lo.
+Leia também: O outono chegou e a rinite também: 4 jeitos de evitar alergias
3. Um umidificador pode ser aliado
Com o frio e a baixa umidade do ar, o muco responsável por proteger o sistema respiratório é produzido em menor quantidade e transportado pelas vias aéreas com maior dificuldade pelo organismo. É por isso que as doenças respiratórias e alérgicas são mais frequentes no outono e no inverno.
Em casa, é possível usar um umidificador para melhorar a qualidade do ar. O aparelho não deve ser usado de forma contínua. Depois de 1 ou 2 horas de uso, o correto é desligar o equipamento e arejar o ambiente. Outra dica é lavar o nariz com soro fisiológico diariamente.
4. Sem esquecer de beber água
Não vale cuidar da umidade do ambiente mas ficar desidratado. É mais fácil lembrar de beber água em dias quentes, mas a hidratação é igualmente necessária no frio. Um organismo bem hidratado fica mais protegido de doenças. Manter uma boa dieta e praticar exercícios físicos também ajuda a conservar a imunidade.
5. De olho na temperatura do banho
Algumas doenças alérgicas se manifestam na pele: as dermatites e urticárias são irritações comuns durante o outono e o inverno. O ar seco é um dos fatores associados, mas o frio estimula as pessoas a tomarem banhos mais quentes, o que só aumenta o ressecamento da pele. Coceira, vermelhidão e descamação podem aparecer.
O ideal é manter a água do banho em uma temperatura morna. Para melhorar a proteção, aposta em hidratantes mais espessos. Consulte um dermatologista para escolher a opção mais adequada para sua pele.
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