Clique e Assine VEJA SAÚDE por R$ 9,90/mês
Continua após publicidade

Compare os benefícios do caqui e da carambola

Confira o duelo nutricional entre caqui e carambola, duas frutas originárias da Ásia que se adaptaram muito bem no Brasil

Por Thaís Manarini
Atualizado em 2 Maio 2020, 09h26 - Publicado em 2 Maio 2020, 09h25
caqui carambola faz bem pra que
O caqui é rico em vitamina A, enquanto a carambola esbanja vitamina C. (Fotos: Firina (caquis) e Kolesnikovserg (carambolas)/Getty Images)
Continua após publicidade

Originárias da Ásia, essas frutas desembarcaram no Brasil no século 19 — a carambola no início dele e o caqui mais para o final. Ambas se adaptaram perfeitamente ao nosso país, tanto em termos de cultivo como no paladar.

Segundo a nutricionista Renata Guirau, da rede Oba Hortifruti, um ponto forte do caqui é a presença de fibras. “Elas ajudam a reduzir os níveis de açúcar e colesterol no sangue, aumentam a saciedade, além de favorecer o funcionamento do intestino e a boa colonização de bactérias nesse órgão”, lista.

A frutinha alaranjada ainda dá show em vitamina A, essencial para a visão. Já a carambola sobressai nos quesitos calorias e vitamina C. “Esse nutriente é um importante antioxidante e precursor da produção de colágeno”, nota Renata. “Também está associado à manutenção da imunidade”, completa.

Só não vale abusar (muito menos em jejum): a fruta é rica em oxalato, que pode formar cristais e prejudicar os rins. No mais, as duas estrangeiras são dignas de entrar na rotina.

Continua após a publicidade

Confira o comparativo das principais características nutricionais:

Energia

Carambola – 56 cal

Continua após a publicidade

Caqui – 74 cal

Carboidratos

Carambola – 13,8 g

Caqui – 20 g

Continua após a publicidade

Fibras

Caqui – 5 g

Carambola – 2,4 g

Potássio

Caqui – 172 mg

Continua após a publicidade

Carambola – 159 mg

Vitamina A

Caqui – 263 mcg

Carambola – 3,9 mcg

Continua após a publicidade

Vitamina C

Carambola – 73 mg

Caqui – 22,7 mg

(Os valores se referem a 120 gramas de carambola e 110 gramas de caqui, o correspondente a uma unidade das frutas)

Placar SAÚDE

Caqui 3  X  3 Carambola

Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos da Universidade de São Paulo

Publicidade

Matéria exclusiva para assinantes. Faça seu login

Este usuário não possui direito de acesso neste conteúdo. Para mudar de conta, faça seu login

Domine o fato. Confie na fonte.

10 grandes marcas em uma única assinatura digital

MELHOR
OFERTA

Digital Completo
Digital Completo

Acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*

a partir de 9,90/mês*

ou
Impressa + Digital
Impressa + Digital

Receba Veja Saúde impressa e tenha acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*

a partir de 14,90/mês

*Acesso ilimitado ao site e edições digitais de todos os títulos Abril, ao acervo completo de Veja e Quatro Rodas e todas as edições dos últimos 7 anos de Claudia, Superinteressante, VC S/A, Você RH e Veja Saúde, incluindo edições especiais e históricas no app.
*Pagamento único anual de R$118,80, equivalente a 9,90/mês.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.