Exercício reduz a ansiedade com o envelhecimento
Mas é preciso superar barreiras à prática das atividades, como o medo de se machucar
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7 jan 2024, 10h55 | Atualizado em 4 jun 2026, 23h54
Ter uma visão positiva em relação à atividade física, o que ajuda a engajar no dia a dia dos treinos, está associado a uma menor ansiedade diante do avançar da idade.
É o que revela uma pesquisa com 1 250 pessoas acima de 40 anos conduzida pela Universidade Estadual de Iowa, nos Estados Unidos.
Os benefícios físicos, mentais e sociais de permanecer ativo contribuem para uma percepção mais amistosa e cuidadosa frente ao envelhecimento.
O trabalho ressalta o papel dos treinos de força, que auxiliam a conservar a massa óssea e muscular, a cognição e o controle motor.
E propõe que um relacionamento amigável com os exercícios é ponto essencial para driblar os fatores que afastam os idosos da academia, como receio de se machucar e limitações de movimentos.
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Detalhes do estudo
Para chegar aos resultados, foram incluídos indivíduos de diferentes localidades, como áreas urbanas e rurais.
A partir dos achados iniciais, os especialistas observaram que os participantes que se identificaram como afro-americanos tinham um maior interesse em programas relacionados com a saúde. Eles então realizaram um segundo estudo, que se concentrou nas respostas obtidas dos 178 participantes negros.
Essa análise apresentou alguns dados relevantes. A maior ansiedade em relação ao envelhecimento, por exemplo, se mostrou como o medo da perda. Esse receio foi maior entre dois grupos populacionais: com renda mais baixa e indivíduos que viviam sozinhos.
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As mulheres de 40 a 49 anos estavam mais preocupadas com as mudanças na sua aparência física do que os seus pares masculinos e participantes mais velhos.
“Uma das descobertas mais importantes é que uma maior positividade em relação à atividade física está relacionada com uma menor ansiedade em relação ao envelhecimento”, diz Sarah Francis professora e pesquisadora da Universidade Estadual de Iowa, em comunicado.
“Talvez isto se deva ao fato de os benefícios físicos, mentais e sociais de se permanecer ativo contribuírem para o bem-estar geral e para uma percepção mais favorável do processo de envelhecimento, reduzindo, em última análise, a ansiedade relacionada com o avançar da idade”, conclui.
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