Chá para retenção de líquido existe? Conheça 5 opções tradicionais
Algumas plantas já foram estudadas com esse objetivo, mas o uso exige cautela e orientação profissional
Por Maurício Brum 2 ago 2026, 08h00 | Atualizado em 26 ago 2026, 14h41
Quem sofre com retenção de líquidos, também conhecida como edema, pode receber indicação de utilizar alguns chás como forma de aliviar os piores sintomas da condição. Feitos com plantas tradicionalmente consumidas por suas propriedades diuréticas, eles são indicações caseiras clássicas para o problema.
É importante lembrar, porém, que a retenção de líquidos tem causas muito variadas: problemas circulatórios são suspeitos comuns, mas ela também pode surgir de alterações hormonais, ser uma das consequências do sedentarismo ou até mesmo estar relacionada a uma dieta rica em sódio. Os chás não tratam a causa de fundo, contribuindo apenas para minimizar os sintomas.
Por isso, a orientação médica é fundamental para determinar a melhor maneira de lidar com o edema, e um chá nunca deve ser encarado como substituto do tratamento indicado por um profissional de saúde. Diuréticos não devem ser usados de forma desregrada, já que seu excesso pode levar à desidratação, especialmente em quem já tem propensão a sofrer com isso, como os idosos.
Feitas essas ressalvas, e com a devida liberação médica, conheça alguns dos chás que tradicionalmente são indicados para aliviar um quadro de retenção de líquidos – e o que a ciência realmente sabe sobre eles.
1. Cavalinha
A planta da espécie Equisetum arvense é reconhecida por seu uso tradicional como diurético. Há evidências científicas de que os compostos da cavalinha realmente ajudam a eliminar o excesso de líquidos, embora os trabalhos considerem principalmente os extratos obtidos a partir da planta, não o chá em si.
2. Dente-de-leão
Conhecido cientificamente como Taraxacum officinale, o dente-de-leão também é associado a uma maior frequência de eliminação da urina. Seu uso se baseia sobretudo no conhecimento tradicional a respeito da planta, mas pesquisas tentam comprovar seu potencial e a melhor dosagem.
3. Salsa
Outro chá com grande recomendação popular, aquele feito com a salsa – a espécie Petroselinum crispum – tem evidências em estudos pré-clínicos, ou seja, aqueles feitos em animais. A medicina tradicional garante que ele é um bom diurético, mas, na ciência, ainda faltam trabalhos mais sólidos para atestar o benefício em humanos.
4. Hibisco
Essa bebida feita com a planta Hibiscus sabdariffa tem sido usada tradicionalmente como um anti-hipertensivo, com a diurese sendo um efeito secundário. Ou seja: os benefícios do hibisco são mais observados em relação à pressão arterial do que à retenção de líquidos, ainda que as duas coisas geralmente andem lado a lado. Os estudos com humanos mostram efeitos moderados.
5. Chá verde
A cafeína presente nos chás “verdadeiros”, feitos com a Camellia sinensis (o que inclui o chá verde, o chá preto e outros), pode ajudar com seu potencial diurético.
Mas aqui é preciso atenção redobrada: estudos vêm demonstrando que é preciso uma dose muito grande desses chás para realmente eliminar líquidos, já que, na prática, o efeito diurético é pequeno diante da própria ingesta de água representada pela bebida.
O uso popular ainda sugere que o chá verde pode ajudar, mas, como a ciência tem jogado dúvida sobre o conhecimento tradicional, pode ser uma boa ideia duvidar um pouco.
Como o indicado é sempre consumir cafeína com moderação, o mais provável é que você não atinja a dose necessária para eliminar líquidos.
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