Chás para ansiedade: veja 5 ervas com propriedades calmantes
Plantas são conhecidas por propriedades relaxantes e podem contribuir com alívio de sintomas em situações menos graves
Por Maurício Brum 13 abr 2026, 16h06 | Atualizado em 14 abr 2026, 11h26
Chás podem ser uma excelente forma de buscar relaxamento em um momento de mais ansiedade. E não só pelo “ritual” de dedicar alguns minutos a parar o que está fazendo, esquentar a água e aproveitar a infusão antes de fazer outra coisa: algumas ervas realmente contam com compostos bioativos de interesse científico, conhecidos por suas propriedades ansiolíticas.
Isso não quer dizer que os chás ou outros alimentos sejam capazes de substituir remédios ou outros tratamentos convencionais, nem atuar de forma crônica contra distúrbios sérios como a ansiedade. Seus poderes são modestos e destinados sobretudo a crises pontuais, mais leves.
Confira algumas opções com capacidade conhecida de ajudar – e nunca hesite em procurar ajuda médica se a sua ansiedade for intensa e exigir tratamento farmacológico.
Valeriana
Pesquisas indicam que a infusão preparada com a valeriana pode trazer efeitos interessantes para combater sintomas leves de ansiedade. A mecânica passa por substâncias bioativas que evitam a degradação do neurotransmissor GABA, o ácido gama-aminobutírico, que regula o sistema nervoso central e favorece o relaxamento.
Cidreira
A erva-cidreira, também conhecida como capim-limão ou melissa (o nome científico, inclusive, é Melissa officinalis), também exerce efeitos sobre o GABA. É outra opção relaxante, com uso caseiro consarado para aliviar sintomas leves de insônia e dores de cabeça.
Camomila
Quem nunca ouviu que deveria tomar um chazinho de camomila para se acalmar? Uma das opções mais tradicionais, ela de fato é conhecida pela presença de compostos ansiolíticos, como a apigenina, um flavonoide responsável pela cor amarela da flor.
Lavanda
Outra planta estudada por ajudar a dormir melhor, a lavanda também é apontada em alguns estudos e relatos de caso por outros benefícios associados ao relaxamento e à saúde mental. Além do cheiro agradável e imitado por diversos perfumes, que algumas pessoas consideram calmante por si só!
Folha de maracujá
O maracujá é famoso por suas propriedades calmantes. Mas muita gente não sabe que o suco nada faz nesse sentido: quem tem as substâncias que realmente ajudam é a folha, que pode ser preparada para ajudar a lidar com crises. Com um potencial sedativo poderoso, essa bebida deve ser usada com parcimônia e nunca consumida antes de dirigir ou operar máquinas.
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