Janeiro Branco: o que não dizer para alguém com depressão
Certas frases, por mais bem intencionadas que sejam, colocam o deprimido ainda mais para baixo. Veja exemplos (e sintomas dessa doença psiquiátrica)
Por Wagner Farid Gattaz, psiquiatra* 5 jan 2024, 15h50 | Atualizado em 4 jun 2026, 23h54
Neste momento, 350 milhões de pessoas no mundo sofrem de depressão. E não é uma tristeza, que faz parte da vida – é a doença depressiva realmente.
Estudos científicos mostram que a depressão é uma doença do metabolismo cerebral. E como o cérebro controla a mente e o corpo, os sintomas da depressão abarcam ambas as esferas.
Sintomas mentais mais frequentes da depressão
- Incapacidade de sentir prazer
- Tristeza
- Irritabilidade
- Diminuição da concentração
- Falhas na memória
- Sentimentos de baixa autoestima, culpa e inferioridade
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Sintomas físicos mais frequentes
- Cansaço e falta de energia
- Insônia
- Distúrbios do apetite
- Diminuição da libido
- Manifestações difusas, como palpitações e dores no peito, dores musculares, enxaquecas e distúrbios digestivos
A boa notícia é que temos bons tratamentos para essa doença. Nas últimas décadas, avanços na ciência introduziram medicamentos eficazes que, associados a uma psicoterapia comportamental, levam a uma melhora significativa para a maioria dos casos de depressão.
Mas, no meio do caminho, existe uma tendência humana de ajudar o próximo, dando para amigos e parentes com depressão conselhos bem-intencionados que, na verdade, sabotam a recuperação do deprimido.
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Veja abaixo algumas frases comuns que não deveriam ser ditas a pessoas como depressão:
1. Você tem que reagir!
O deprimido entende: “Se todos me mandam reagir e eu não consigo, é porque de fato sou um fraco, sem força de vontade”.
2. Você não tem motivos para ficar assim
O deprimido entende: “É verdade. Tenho uma família maravilhosa, um bom emprego e, apesar disso, estou deprimido. Devo ser um ingrato, e deveria ser punido por tal ingratidão”.
3. Vá fazer ginástica!
O deprimido entende: “Se não consigo, então é porque sou um preguiçoso e mau caráter, é culpa minha estar assim”.
4. Tire umas férias
O deprimido entende: “Ninguém entende que não tenho forças para viajar, que não sinto prazer em nada”.
5. Todo mundo tem essa tristeza
Deprimido entende: “Ou ninguém entende o meu sofrimento, ou sou de fato mais fraco que os outros”.
Moral da história
Como dito, a depressão é uma doença de base orgânica, como o diabetes ou o hipotireoidismo. Portanto, a atitude frente ao deprimido deve ser a mesma que teríamos frente a essas enfermidades.
Pare para pensar: ninguém mandaria uma pessoa com hipotireoidismo “reagir”. Na depressão, esse tipo de conselhos reforça sentimentos de culpa e inferioridade.
Como nas outras doenças, o deprimido não precisa de “conselhos”, e sim de tratamento adequado.
Atenção: no dia 8 de janeiro, teremos um conteúdo sobre o que dizer para alguém com depressão.
*Wagner Farid Gattaz, head Nacional da Psiquiatria da Brazil Health e CEO da Gattaz Health & Results. É professor titular de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da USP, membro da Academia Brasileira de Ciências e da Academia de Ciências de Heidelberg, na Alemanha.
Este texto foi produzido em uma parceria exclusiva entre VEJA SAÚDE e Brazil Health.
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