Mente Saudável

Você é mais feliz logo cedo? Ciência explica “o milagre da manhã”

Por que nos sentimos melhor no inicío do dia? Entenda as flutuações nos níveis de motivação e felicidade durante a rotina

Por Larissa Beani SEGUIR SEGUINDO 31 mar 2025, 09h12 | Atualizado em 5 jun 2026, 06h32

De fato, é nas primeiras horas do dia que nos sentimos mais felizes e satisfeitos com a vida. À medida que nos aproximamos da meia-noite, por outro lado, sintomas ligados a depressão, ansiedade e solidão tendem a aflorar.

É o que comprova um estudo britânico que monitorou a saúde mental de quase 50 mil pessoas por dois anos para verificar como as nossas oscilações de humor se relacionam com a passagem das horas, dos dias e das estações. O artigo foi publicado no BMJ Mental Health.

“Ao acordarmos, recebemos uma descarga de substâncias associadas à sensação de energia e bem-estar”, explica a psicoterapeuta Larissa Fonseca, membro da Sociedade Brasileira de Psicologia (SBP).

Uma delas é o cortisol, apelidado de “hormônio do estresse”, o principal responsável por nos dar mais pique para começar o dia. Ocorre que, se a rotina for tensa, a alta concentração ao longo do tempo pode fazer a saúde degringolar.

Para não deixar a peteca cair

Ter uma rotina bem definida e com pausas na agenda é fundamental para enfrentar melhor as adversidades do dia a dia.

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“Incluir atividade física durante a manhã é algo que também contribui para a liberação de hormônios associados ao bem-estar”, orienta Larissa Fonseca. “Outra medida positiva é criar momentos de contemplação no cotidiano.”