Suplementos hipercalóricos: o que são e para quem são indicados?

Os hipercalóricos são suplementos em pó ou em forma de bebida que promovem ganho de peso, fornecendo altas doses de calorias em pequenas porções.

Além da questão estética ou esportiva, para muitas pessoas em tratamento médico — como aquelas em recuperação de cirurgias, doenças crônicas ou lidando com perda de apetite —, aumentar a ingestão calórica é uma necessidade vital.

A seguir, confira como eles funcionam, e para quem realmente são indicados.

O que é um suplemento hipercalórico?

Um suplemento hipercalórico — também conhecidos como “mass gainer” — é uma fórmula nutricional rica em calorias, geralmente composta de carboidratos, proteínas e gorduras, com adição de vitaminas e minerais. Maltodextrina, caseína, óleo de linhaça, cálcio e vitamina B12 são alguns exemplos de compostos presentes.

Enquanto os carboidratos atuam como a principal fonte de energia, as proteínas atuam na reparação muscular, e as gorduras saudáveis contribuem para o funcionamento celular e a saciedade. A suplementação é comercializada em pós solúveis ou bebidas prontas para o consumo.

Aqui vai uma dica importante: não confunda suplemento hipercalórico com whey protein. Enquanto o hipercalórico é desenvolvido para oferecer uma alta quantidade de calorias por dose, o whey protein é um suplemento proteico obtido do soro do leite, com o propósito de aumentar a ingestão de proteínas e apoiar a recuperação muscular, sem fornecer tantas calorias.

Para quem servem os hipercalóricos?

O principais benefícios desses compostos são aumentar a ingestão calórica diária, sendo úteis em situações como:

Apoiar a recuperação de doenças: pacientes que enfrentam condições como câncer, desnutrição ou dificuldade de deglutição podem usar esses suplementos para evitar a perda de peso indesejada e melhorar sua condição de saúde.

Complementar a dieta: algumas pessoas têm um metabolismo tão rápido que as refeições convencionais não são suficientes para suprir suas necessidades calóricas, tornando necessária a ingestão de suplementação. Além disso, esses suplementos também são indicados para idosos que apresentam quadros de sarcopenia (perda progressiva de massa muscular).

Ganhar peso ou massa muscular: essas substâncias auxiliam no alcance do superávit calórico necessário para o ganho de massa magra. Por isso, a ingestão desses compostos é amplamente utilizada por atletas e fisiculturistas, especialmente em treinos de alta intensidade, para atender às demandas energéticas e promover a recuperação muscular.

Existe algum risco?

Os suplementos hipercalóricos podem ser aliados poderosos, mas o acompanhamento médico é essencial para evitar desequilíbrios no organismo. Quando ingeridos de forma inadequada ou sem orientação, essas substâncias podem causar:

Ganho de gordura: o consumo excessivo de calorias pode levar ao sobrepeso, comprometendo o fígado.

Problemas digestivos: ingredientes como lactose ou adoçantes artificiais presentes em alguns suplementos podem causar desconforto intestinal em pessoas sensíveis.

Dependência nutricional: usar suplementos como substituto de refeições completas pode comprometer o sistema digestivo e levar à deficiência de nutrientes essenciais.

Como escolher o suplemento certo?

A escolha do suplemento ideal deve ser orientada por um especialista em nutrição. Isso porque cada organismo pode reagir de maneira distinta a um mesmo produto, e a escolha também dependerá do objetivo ao consumir uma suplementação hipercalórica.

Além de avaliar o custo-benefício, é importante considerar que existem opções sem lactose, sem glúten e veganas disponíveis no mercado. Por isso, a recomendação é que, antes de comprar, você leia os rótulos com atenção e procure a orientação de um profissional qualificado.

Assim, será possível usar o suplemento de maneira segura, combinando-o com uma dieta equilibrada e maximizando seus benefícios.

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